A natação master, por definição da FINA (Federação Internacional de Natação) é aquele nadador que tem 25 anos ou mais, subdividida por categorias de cinco em cinco anos (25+, 30+, 35+, 40+…..65+,70+…). Os revezamentos são disputados pela soma das idades de quarenta em quarenta anos, onde a soma não pode ultrapassar: 120 anos, 160 anos, 200 anos, 240 anos…
A natação master é uma ótima opção para a pratica do esporte competitivo, mas o mais importante é a pratica de uma atividade visando a saúde e o lazer.
A natação faz bem para qualquer idade. É um exercício completo, que trabalha tanto o sistema cardiorrespiratório (pulmões, brônquios) e circulatório, como para parte física, sendo responsável pelo fortalecimento da musculatura. Como é realizado na água, e em posição horizontal, há uma redução de impacto nas articulações e sobrecargas do corpo, diminuindo as chances de desenvolver lesões, e auxiliando no tratamento de outras.
Uma pesquisa publicada no Jornal “British Journal of Sports Medicine” mostrou que qualquer esporte, independente de sua intensidade, tem algum impacto sobre a expectativa de vida. A pesquisa foi feita na Noruega e acompanhou cerca de 5.500 noruegueses entre 68 e 77 anos durante um período de 12 anos. Os estudiosos da Universidade de Oslo concluíram que os noruegueses que praticavam algum tipo de atividade aumentavam em até cinco anos a expectativa de vida do que os considerados sedentários. A pesquisa comprova ainda mais os benefícios da natação para as categorias mais avançadas.
